Consejos
Tres maneras de mejorar la memoria
![[Img #41997]](upload/img/periodico/img_41997.jpg)
Es muy común en el día a día tener despistes, lagunas mentales, bloqueos...., puede ser porque se tengan muchas cosas en la cabeza y por tanto cuesta retener todos los datos, no prestas realmente atención cuando se te habla o incluso puede ser que tengas un problema diagnosticado, en cualquier caso, el problema es que no consigues acordarte de las cosas.
Si estás cansado de tener que coger papel y boli para acordarte de qué comiste ayer o si te da apuro no recordar las cosas importantes, te serán muy útiles los siguientes consejos para recuperar los recuerdos y dejar los despistes a un lado.
Consejos útiles para terminar con la mala memoria
Desde hace décadas se han estudiado las posibles causas y los factores que pueden influir, dormir poco, hábitos no saludables como fumar o llevar una dieta hipercalórica y alta en grasas son algunas de las cosas que pueden hacer que seamos más olvidadizos. Vamos a ver qué podemos hacer para solucionarlo.
1-Desafía a tu cerebro. A través de un estudio a unos taxistas se demostró que es posible mejorar la memoria especial. El estudio consistió en hacer conducir a los taxistas por las calles sin la ayuda de un dispositivo GPS. Muchas veces recurrimos a la vía fácil, buscar en internet, mirar en el móvil, estas acciones aunque aparentemente inofensivas, merman la capacidad de retención de nuestro cerebro, con lo cual es muy aconsejable ponerse desafíos mentales y pensárselo dos veces antes de recurrir a algún dispositivo que nos diga los datos directamente.
2. Mejora tu dieta. Procura consumir ácidos grasos como el omega -3, estos se encuentran en alimentos pescados -salmón, sardinas-, vegetales de hoja verde oscura -espinacas, escarola o col- y en otros alimentos como las nueces o las semillas de lino. Si no es suficiente podemos complementar nuestra dieta con cápsulas para la memoria disponibles también de forma online, como en la parafarmacia online Farmadina.com, y que ayudarán en la capacidad de concentración y de aprendizaje.
3- Hacer deporte. Practicar un ejercicio moderado según estudios, incrementa en un 2% el hipocampo, una parte del cerebro que tiene un papel fundamental en la memoria a largo y corto plazo. En cambio, en personas con costumbres sedentarias esta parte del cerebro se contrae.
Si recuerdas todas las recomendaciones, ya vas bien encaminado y no vienen de más practicarlas, en caso contrario sin duda las necesitas.
Es muy común en el día a día tener despistes, lagunas mentales, bloqueos...., puede ser porque se tengan muchas cosas en la cabeza y por tanto cuesta retener todos los datos, no prestas realmente atención cuando se te habla o incluso puede ser que tengas un problema diagnosticado, en cualquier caso, el problema es que no consigues acordarte de las cosas.
Si estás cansado de tener que coger papel y boli para acordarte de qué comiste ayer o si te da apuro no recordar las cosas importantes, te serán muy útiles los siguientes consejos para recuperar los recuerdos y dejar los despistes a un lado.
Consejos útiles para terminar con la mala memoria
Desde hace décadas se han estudiado las posibles causas y los factores que pueden influir, dormir poco, hábitos no saludables como fumar o llevar una dieta hipercalórica y alta en grasas son algunas de las cosas que pueden hacer que seamos más olvidadizos. Vamos a ver qué podemos hacer para solucionarlo.
1-Desafía a tu cerebro. A través de un estudio a unos taxistas se demostró que es posible mejorar la memoria especial. El estudio consistió en hacer conducir a los taxistas por las calles sin la ayuda de un dispositivo GPS. Muchas veces recurrimos a la vía fácil, buscar en internet, mirar en el móvil, estas acciones aunque aparentemente inofensivas, merman la capacidad de retención de nuestro cerebro, con lo cual es muy aconsejable ponerse desafíos mentales y pensárselo dos veces antes de recurrir a algún dispositivo que nos diga los datos directamente.
2. Mejora tu dieta. Procura consumir ácidos grasos como el omega -3, estos se encuentran en alimentos pescados -salmón, sardinas-, vegetales de hoja verde oscura -espinacas, escarola o col- y en otros alimentos como las nueces o las semillas de lino. Si no es suficiente podemos complementar nuestra dieta con cápsulas para la memoria disponibles también de forma online, como en la parafarmacia online Farmadina.com, y que ayudarán en la capacidad de concentración y de aprendizaje.
3- Hacer deporte. Practicar un ejercicio moderado según estudios, incrementa en un 2% el hipocampo, una parte del cerebro que tiene un papel fundamental en la memoria a largo y corto plazo. En cambio, en personas con costumbres sedentarias esta parte del cerebro se contrae.
Si recuerdas todas las recomendaciones, ya vas bien encaminado y no vienen de más practicarlas, en caso contrario sin duda las necesitas.
