Manual de defensa persona contra los golpes de la vida con el psicólogo Bernabé Tierno en la Fundación Caja Castellón

El psiquiatra y escritor Bernabé Tierno regresó a la capital de la Plana invitado por la Fundación Caja Castellón para participar en el ciclo De Razones y Hombres donde ha impartido la charla “Kárate mental”, un manual de defensa personal contra los golpes de la vida en el que nos anima a hacer frente a las situaciones que desestabilizan nuestra vida a través de la filosofía oriental de las artes marciales es la nueva llave con la que el conocido psicólogo y escritor nos anima a afrontar los problemas personales y las situaciones difíciles

El autor afirma que hoy en día son necesarias formas más inteligentes de actuar ante la vida, y el kárate mental se basa en demostrar que, sin el uso de ningún tipo de violencia y a través de la potenciación de lo mejor del otro, conseguimos mejorar sus aspectos negativos: “Cuando alguien te insulta, te hace la vida imposible o te menosprecia, el problema lo tiene él y no tú. Tienes que pensar que si se mete contigo es porque tiene graves problemas que está focalizando en ti y que una reacción bien pensada, calmada y respetuosa puede ser incluso más contundente. Las personas que utilizan unas formas más suaves de conducta y comunicación no significa que sean blandos, sino que son mucho más inteligentes”. Por eso, "las personas con mayor autocontrol, con más paz y equilibrio interior son más fuertes y gozan de gran serenidad". Además, si una persona está calmada se lo transmite al otro: "mis neuronas espejo se conectan con tus neuronas espejo", ha afirmado. Por eso, explicaba, "el violento genera violencia". Los problemas hay que abordarlos con firmeza, con total decisión, pero ‘suaviter in modo’ manteniendo las formas, determinantes en la vida en sociedad. El karateca mental se pone en lo mejor de cara al futuro y concita todas sus energías para vivir mejor y solucionar sus problemas”.

El escritor ha destacado que en el caso del cerebro, "puedes controlarlo", y ha explicado que "el karateka mental en lugar de romperle a alguien la cara le rompe los esquemas". Ésta es la teoría de Tierno, que recomienda ser reflexivo y pensar antes de actuar. "Cuanto más inteligente sea una persona más va a utilizar las razones, el karateca mental sabe negociar", ha afirmado.

Un karateca mental conoce sus fortalezas y nadie puede hacerle daño, por lo que entrenando la mente pueden superarse situaciones de acoso. Por eso, en los casos de chantaje nunca se debe ceder. "Lo peor que hay es cuando alguien sabe que has cometido un error y es chantajista", afirmaba, y añadía: "Quien tiene tu secreto tiene tu libertad". La solución para Tierno se encuentra en "vencer al chantajista poniéndole al descubierto". Con respecto a la crisis y las dificultades del actual mercado de trabajo en el que se han acentuado los casos de acoso laboral, Tierno recomienda a todas las personas que se sienten en esta situación “perder el miedo... No podemos esperar a que sea el propio el jefe el que venga a interesarse por cómo nos sentimos dentro de la empresa. También podemos plantearle a los compañeros por qué ha cambiado la relación, pedirles ayuda con lo que yo llamo una actitud de ‘sano, sabio y santo descaro’. En estos casos hay que mantener una postura humilde, pero con dignidad y no dejarse nunca ser arrastrado por los suelos.

Mientras no se produzca el despido, hay que luchar por lo que se quiere, defenderse y expresar el deseo de quedarse en la empresa y de mejorar para revocar esta situación. En el peor de los casos, si finalmente se pierde el empleo, es muy importante no venirse abajo, contemplar esta posibilidad y estar seguro de que siempre hay posibilidades ahí fuera: no está de más empezar a abrir horizontes laborales.”

En Kárate mental, de la editorial Temas de Hoy, Bernabé Tierno defiende su teoría basada en la inteligencia emocional y la psicología positiva. Para él, un karateca debe utilizar tanto su inteligencia como su bondad: "El karateca se defiende haciendo el bien", explicaba. "Si mantienes la sonrisa y el sentido del humor no hay quien pueda contigo, es el chaleco antibalas", decía.

Curiosamente nos recordó que “todo lo que suponga huir de las grasas animales, acercarse a la dieta mediterránea y no comer demasiado, resulta beneficioso. La alimentación es determinante para nuestro estado de ánimo. La fruta, el pan integral o la fibra pueden ayudarnos, incluso, a mejorar nuestro estado anímico. La clave está en comer cinco veces al día, pero siempre en pequeñas cantidades, para no cargar al estómago, así como respetar el horario de comidas y cenas. Hoy está demostrado que estos consejos relacionados con una alimentación sana, unidos a una actitud positiva de la persona, facilitan que ésta sea más longeva, evite depresiones y mantenga durante toda su vida una mayor energía. En este sentido, las verduras y frutas son determinantes; así como tomar mucho agua. No debemos olvidar un par de huevos a la semana y pescados, como la sardina. La fibra resulta también un alimento muy beneficioso para la actividad mental diaria”.

Como conclusión ha añadido que “Todas las fuerzas interiores de la persona, tanto físicas como emocionales y mentales, deben unirse en una misma sinergia positiva. El ‘milagro humano’ puede producirse si el enfermo se plantea comer de una forma saludable, hacer ejercicio, dejar de lamentarse, comienza a salir con los amigos y trata de llevar una vida lo más normal posible. Es un error caer en la trampa de ‘vivir muriendo cada día’. El miedo hace que en la mayoría de los casos las personas que sufren una enfermedad grave ‘vivan muriendo’, lo que facilita que su actitud negativa favorezca el avance de esa enfermedad. El poder mental es lo más importante.”