Apoderament Femení i Claus per a la Felicitat: Xarrada sobre Psicologia Positiva a Vilafamés
![[Img #102232]](http://el7set.es/upload/images/08_2024/4108_whatsapp-image-2024-08-08-at-153522.jpeg)
El dia 7 d'agost, a la sala Quatre Cantons de Vilafamés, va tindre lloc una xarrada titulada "Apoderament femení: Claus de psicologia positiva per a dones", impartida pels psicòlegs Sergio Ruiz-Fuentes i Estefanía Villar Soler, fundadors de Ruvi Psicologia.
Aquesta activitat, emmarcada dins de la setmana cultural de Vilafamés, va atraure unes 80 persones, principalment dones, interessades a millorar el seu benestar personal i enfortir la seua autoestima.
Durant la xarrada, es van abordar una sèrie de temes fonamentals per a l'apoderament femení, dividits en dos blocs principals: "Apoderament Femení" i "Claus per a la Felicitat". Aquests temes van ser desglossats i explicats a través de la psicologia positiva, amb un enfocament pràctic i accessible que va buscar oferir ferramentes concretes perquè les persones assistents pogueren implementar-les en el seu dia a dia.
Apoderament Femení
El primer bloc de la xarrada va estar dedicat a l'apoderament femení, entés com el procés mitjançant el qual les dones prenen control de les seues pròpies vides, desenvolupen la seua capacitat de decisió i s'enfortixen en tots els aspectes. Es va destacar la importància de l'autoconeixement com a primer pas per a l'apoderament. Segons Estefanía Villar, conéixer-se a una mateixa permet identificar fortaleses, debilitats i àrees de millora, la qual cosa facilita la presa de decisions conscients que estiguen alineades amb els propis valors i objectius.
També es va comentar com una autoestima sòlida i una autoimatge positiva són fonamentals perquè les dones se senten segures, valorades i capaces d'enfrontar els desafiaments de la vida. Algunes de les tècniques que es van presentar per a enfortir l'autoestima van des del diàleg intern positiu fins a l'acceptació d'una mateixa tal com és.
Claus per a la Felicitat
En la segona part de la xarrada, es van descriure i compartir una sèrie de claus per a aconseguir la felicitat, totes elles basades en l'autocura. Algunes d'aquestes pràctiques que contribueixen al benestar són: mantenir una alimentació basada en la coneguda dieta mediterrània; realitzar exercici regular sempre que es puga, i vigilar que el descans siga adequat, adoptant algunes mesures com anar a dormir sempre a la mateixa hora o no utilitzar el telèfon mòbil almenys durant una hora abans d'anar a dormir.
Un altre dels punts que es va tractar va ser el de les relacions saludables i la importància d'envoltar-se de persones que aporten positivitat i suport, així com establir límits saludables en les relacions per a evitar l'esgotament emocional.
Finalment, la xarrada va concloure amb els beneficis que aporten pràctiques tan senzilles de realitzar com el mindfulness i la gratitud. Segons Sergio Ruiz-Fuentes, la pràctica de l'atenció plena permet viure en el present, reduint l'estrés, els pensaments automàtics i l'ansietat, amb la qual cosa s'augmenta la sensació de benestar general.
El dia 7 d'agost, a la sala Quatre Cantons de Vilafamés, va tindre lloc una xarrada titulada "Apoderament femení: Claus de psicologia positiva per a dones", impartida pels psicòlegs Sergio Ruiz-Fuentes i Estefanía Villar Soler, fundadors de Ruvi Psicologia.
Aquesta activitat, emmarcada dins de la setmana cultural de Vilafamés, va atraure unes 80 persones, principalment dones, interessades a millorar el seu benestar personal i enfortir la seua autoestima.
Durant la xarrada, es van abordar una sèrie de temes fonamentals per a l'apoderament femení, dividits en dos blocs principals: "Apoderament Femení" i "Claus per a la Felicitat". Aquests temes van ser desglossats i explicats a través de la psicologia positiva, amb un enfocament pràctic i accessible que va buscar oferir ferramentes concretes perquè les persones assistents pogueren implementar-les en el seu dia a dia.
Apoderament Femení
El primer bloc de la xarrada va estar dedicat a l'apoderament femení, entés com el procés mitjançant el qual les dones prenen control de les seues pròpies vides, desenvolupen la seua capacitat de decisió i s'enfortixen en tots els aspectes. Es va destacar la importància de l'autoconeixement com a primer pas per a l'apoderament. Segons Estefanía Villar, conéixer-se a una mateixa permet identificar fortaleses, debilitats i àrees de millora, la qual cosa facilita la presa de decisions conscients que estiguen alineades amb els propis valors i objectius.
També es va comentar com una autoestima sòlida i una autoimatge positiva són fonamentals perquè les dones se senten segures, valorades i capaces d'enfrontar els desafiaments de la vida. Algunes de les tècniques que es van presentar per a enfortir l'autoestima van des del diàleg intern positiu fins a l'acceptació d'una mateixa tal com és.
Claus per a la Felicitat
En la segona part de la xarrada, es van descriure i compartir una sèrie de claus per a aconseguir la felicitat, totes elles basades en l'autocura. Algunes d'aquestes pràctiques que contribueixen al benestar són: mantenir una alimentació basada en la coneguda dieta mediterrània; realitzar exercici regular sempre que es puga, i vigilar que el descans siga adequat, adoptant algunes mesures com anar a dormir sempre a la mateixa hora o no utilitzar el telèfon mòbil almenys durant una hora abans d'anar a dormir.
Un altre dels punts que es va tractar va ser el de les relacions saludables i la importància d'envoltar-se de persones que aporten positivitat i suport, així com establir límits saludables en les relacions per a evitar l'esgotament emocional.
Finalment, la xarrada va concloure amb els beneficis que aporten pràctiques tan senzilles de realitzar com el mindfulness i la gratitud. Segons Sergio Ruiz-Fuentes, la pràctica de l'atenció plena permet viure en el present, reduint l'estrés, els pensaments automàtics i l'ansietat, amb la qual cosa s'augmenta la sensació de benestar general.
